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健身不睡好恐导致早死
2022-11-24

你可能通过经验早已很清楚,即使你每天都健身,但若是每天只睡两三个小时,那么次日将很难有精神集中注意力工作或学习。至于通宵不睡,虽然绝对没好处,但只是偶尔一次的话,不会有太大害处。英国伦敦医学院教授简·费里做了一项研究,调查在5年时间内,如果持续睡很短时间,身体会有什么变化。

睡觉很重要。

简·费里表示:“我们已经知道,不充分的睡眠会导致表现不佳和注意力不集中,睡眠和很多健康问题都有关,在连续5年时间内缩减睡眠时间,数据显示,这种改变会导致死亡更早到来。”

但这不代表你需要每天睡10小时,简·费里的研究也探索了在5年时间内增加睡眠时间的影响,结果也不理想,这意味着,你需要找到最合适的睡眠长度,然后坚持。

揭秘研究过程

在研究中,费里和一个科研团队将目标锁定在5000名年龄在35到55岁的中年人身上,他们通过调查问卷的形式跟踪这些人的睡眠情况。随后,该团队运用科学仪器测量6个方面的数据:记忆力、推理能力、词汇量、说话流利程度、词义流利程度和全球时事认知能力。

结果,在5年时间内,参与研究的人中在7、8小时睡眠时间基础上增加睡觉时间的,得分反而更低,有5项得分低,唯一例外的是这些人的口头记忆力;在7、8小时睡眠时间基础上减少睡觉时间的,同样有得分降低的情况,这一次则是6项中有3项下降。除此之外,所有参与者的精神状态,都跟认知能力一样有所下降。

男女各睡几个小时最理想?

费里的研究主要是针对中年人,那么年轻人是否也适用?她说:“我无法通过推断研究结果,来给你一个切实的答案。不过,很多针对睡眠影响的实验都是针对年轻人进行的,结果很明显显示工作效率、注意力和集中度都会受到影响,还有内分泌情况,因此并非不可能适用。”

简·费里教授表示,虽然年轻人忍耐力更强,但如果不健康的睡眠长时间持续,最终会让他们“英年早逝”的机会增大,而且容易衰老。

那么,究竟睡多少小时才最理想?简·费里表示:“在我们的研究中,7小时一晚是让女性得到最高分的睡眠时间;而男性睡眠时间在6到8小时之间的都差不多是最好。我们不希望人们因为这个研究结果而忧虑,我们只希望人们注意睡眠卫生,不要忽略睡觉问题。”

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(责任编辑:陈韶鹏)

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