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女孩14岁后，要勤运动

体育场上，男孩运动跳跃的身影无处不在，而女孩却寥寥无几。据美国《预防》杂志8月5日报道，运动与成功有着密切的关系，女孩在14岁以后，多参加团体运动，事业成功几率更大。美国奥本海默基金研究人员对美国401名从事律师、医生等

正确加餐，让你不胖反瘦

并不是所有的零食和饮料都让你变胖，跟着下面的食谱吃，你不仅不会胖，还会变瘦哦!1、早餐前喝咖啡美国纳什维尔州范德比尔特大学研究发现，在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且

上班途中也能丰胸塑臀瘦腰？

每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。上班方式：公交车/地铁运动方式：挤公交车、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的

健康一生的男性健康法则，让你吓一跳！

健身对于男士来说是生活中不可或缺的一部分，而且由于生理上的优势让男士健身更能达到很好的效果，那在我们男士各个不同的阶段也要健身吗？健身的方式又有什么不同呢？下面我们一起来了解下吧。30岁以下男士青春无敌不是无视健康

女性最青睐的健身丰胸新招

胸部对于女性来说具有特别的意义，遗憾的是，大多数女性在青春期时并没有注意到这一点。可能是出于东方人的羞涩，当女性的第二性征开始发育时，很多女孩不敢挺胸抬头，这就使胸大肌得不到充分的伸展，直接导致了女孩成年后的姿态问题。于

背肌健身的八大秘诀

这里会为大家提供三个练习背肌的小计划，在此之前先介绍组成计划的8个健身动作：1号动作：引体向上掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。2号动作：单臂提重右手抓住

喝水减肥需小心有可能中毒！

一些女士为了减肥，只吃少量食物，饥饿时大量饮水。专家提醒，短时间内过量饮水，会导致体内电解质稀释，可能引起“水中毒”。重庆沙坪坝汉渝路的高小姐日前就发生了水中毒。24岁的高小姐为了将自己的体重降到45公斤，自8月底开始节

办公室“小动作”健身又挺胸

健身教练林章华在这里教给上班族几招。锻炼颈、肩部位的——1.颈椎练习：坐姿，头歪向一侧，用手扶住，让手和头互相用力顶，左右交替。2.胸扩运动：坐姿，身体背靠坐椅，腰椎放松，挺胸，将头尽量向后仰活动颈椎。能改善驼背，还能防

饭后拍手操手脚并用轻松燃脂助消化

Step1.向前拍手1、双腿并拢站立，膝盖绷直，左右脚跟和膝盖都互相紧贴，脚掌向外拉开角度，臀部与腹部的肌肉收紧，两肩放松，双臂下垂，掌心贴在大腿的外侧，肩胛骨尽量下压，胸廓卡开，保持姿势3秒。2、右脚往右踏出一小步，令

家庭健身——拖地健身犹如步行千里

＆ldquo；我天天忙得吃饭的时间都不够，哪有时间做运动啊？＆rdquo；＆ldquo；光是家务都一大堆，运动？实在提不起劲了。＆rdquo；每当提起做运动，人人都能找到偷懒的借口，其中＆ldquo；忙＆rdquo；

白领男士做做“工间操”

白领男士做做“工间操”在白领阶层当中，有些男性职员因平时不注意运动，饱餐过频，故腹部脂肪逐日囤积，形成了惹人注目的“啤酒肚”。有的男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。这里为有上述不良体形的男士们开个处方，推荐

提示：男性多锻炼溃疡少发生

溃疡多由幽门螺旋杆菌感染导致 ,生活方式如饮食习惯和压力也有一定影响。美国研究人员发现 ,定期锻炼能对抗所有这些危险因素 ,减少十二指肠溃疡的危险。由美国南卡罗来纳大学的一个研究小组对 11000多位男性和女性进行了研究

教你怎么喝生姜红茶更瘦身

豆浆咖啡豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。并且利尿排汗，减少水肿机会，还能带走一部分热量。此外豆浆中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢。制法：１、倒半杯热咖啡备用；用微波炉将豆

床边上的动感美人

塑身操一动作：仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力）。在离床面30公分处停下来，静候1分钟。做10次。PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2

日本の柔道

柔道起源与古代的武术，江户时代以前叫‘柔术’。在明滞时代，当时东京大学的学生嘉纳治五郎。创造了今天柔道的规则和形式。嘉纳对柔道颇感性趣，学习了多种流派，并且认识到它的教育意义，于1882年开设了讲道馆，努力研究和指导柔道

身材走样绝对是与午餐有关

在职场打拼的白领们，中午通常只有一个小时的吃饭兼休息时间。快餐、盒饭成为他们的主要选择，而这些食物往往会带来一定的健康隐患，脂肪摄入过多、维生素、膳食纤维摄入不足是常见现象，发胖似乎难以避免。午餐如何兼顾营养与效率呢？对

游泳前必须做的7个热身动作

游泳前的热身运动往往被很多人忽略。解放军第二炮兵总医院康复医学科主任、主任医师李军说，不热身就下水，容易造成运动损伤。他推荐了7个准备动作：1.头部向前后左右转动，拉伸颈部肌肉，重复10次。2.单臂轮流向后绕肩，然后双臂

八个瘦身小秘密

1、强化减肥期内，早、中、晚餐全部食用无糖全麦“高纤瘦身餐”作为主食，可吃菜、肉、鱼下饭，也可做成稀粥加肉末或葱花使“高纤瘦身餐”更加易食可口。全麦“高纤瘦身餐” 只需吃上少少几杓就有饱足感，不但顶饿，而且富含营养，令

日光浴危机女性色斑不容忽视

日光浴的养生作用已经得到了医学界的一致认可，它是一种利用日光进行锻炼或防治慢性病的方法，主要是让日光照射到人体皮肤上，引起一系列理化反应，以达到健身治病目的。如今这种起源于欧美的养生方式在国内已逐渐流行开。为了享受日光浴

练腹肌这几个动作让你效果翻倍

或许你选择锻炼腹部的方式还是停留在仰卧起坐这一个动作上，那么你真的落后别人很多啦。练腹肌要多种锻炼方式才能得到更好的效果，否则单一的锻炼会让你事倍功半。仰卧起坐：主要锻炼上腹部肌肉。上体缓慢抬起，收腹，头尽量向双膝靠近，

奶制品的减肥秘密

乳品能让你变苗条吗？很多人认为乳品容易使人发胖，往往会减少乳品在膳食中的比例。殊不知如果吃法得当，乳品也能抗肥胖，帮助你健康地控制体重。美国田纳西大学营养学院主任、医学教授麦克泽梅尔博士的研究证实：乳品中的钙和其他成分，

数数那些经典的北方精细美食

中国的八大菜系里面，鲁菜无疑对偏北方一带的菜品有着最深远的影响，可惜在当今讲究健康味淡的餐饮风潮前，大量的黄酱系列和动物油加上油炸一类的粗烹调方式，让鲁菜系本赖以受欢迎的特色却变成它们令人回避的主要因素。然而，如果失去了

海带可以用来当御寒衣

冬日晴空万里，但驱不掉周身的寒气。然而中南大学湘雅医院营养科教授提醒人们，冬季吃海带可健身御寒。海带的营养十分丰富，它含丰富蛋白质、氨基酸、海带多糖、维生素B1、维生素C、维生素D、尼克酸、胡萝卜素、核黄素、甘露醇、碘、

肚皮舞最性感引人向往的舞蹈

如果你还认为瑜伽是最新潮的健美方式，安详而古老才能放松身体的每一根神经，那你一定OUT了，如今银川女性休闲运动乃是热力青春的肚皮舞。塑形：扭出纤纤水蛇腰在舍宾俱乐部，记者惊奇地发现来跳肚皮舞的还有两位外国朋友，虽然她们身

身体转几转一样能达到健身

转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行

低氧运动，让你加倍燃脂高效健身

常去健身房的锻炼者大多对“有氧运动”耳熟能详，可是你知道“低氧运动”吗？不少运动爱好者听闻过“高原训练”，它被广泛地应用于中长跑、游泳、自行车、越野滑雪、水上运动等许多竞技项目的训练过程。大量的实验研究和运动实践证明，

8个锻炼的好习惯

锻炼对健康大有好处，但如果锻炼习惯不好，不仅效果差，还会引发诸多问题。美国《赫芬顿邮报》近日刊文，总结了8个良好的锻炼习惯。1.知道锻炼限度。美国营养与饮食协会发言人、美国运动医学会注册健身专家马乔里·诺兰·科恩说：“锻

有氧运动，减肥最科学

肥胖已成为影响人类健康的大敌，减肥旋风刮遍全球。减肥机构如雨后春笋般兴起，减肥方法是五花八门。概括起来有节食、食疗、针炙、气功、手术、运动等方法。在繁多的方法中并非都好，我们认为运动减肥最理想。运动不仅能直接消耗人体热

OL办公室内自有瘦身绝招

好看的女人，不但要有漂亮的衣物，而且要有动人的身段。因此，尽管“整体减肥”者未必真胖，“局部添肉”者未必真瘦，可旨在强调“三围达标”，突出“三点鲜明”的女人仍然前赴后继、你追我赶地开始了曲折而漫长的“减肥历程”。1、学会

简单动作，锻炼全身

目的　加强髋肌、股四头肌，臀肌。动作过程中，为了保持身体的稳定，腹肌和竖脊肌都参与进来，因此也得到了锻炼，准备姿势　身体右侧侧卧于地：双腿伸直，左腿置于右腿的前侧；身体重心放在右肘上，抬起臀部；左臂放在身体的左侧，右肘弯

早起之前有效的保健动作

每天早晨起床之前坚持做几个简单易行的动作，会使您全天精力充沛，有利于增强体质，增进健康。下面介绍几个早起之前的有效保健动作……弹脑两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3--4次，可解疲乏，防头晕

不伤膝盖的有氧运动有哪些这几种运动坚持下来效果好

日常生活中我们每天都会做各种各样的健身运动，希望能够达到健身、减肥、养生等一系列目的，但是我们知道如果锻炼的方式不正确，很容易会伤害身体，尤其是对于膝盖这种地方最容易受到伤害，建议做好相关的防护措施。那不伤膝盖的有氧运动

合景誉峰 | 商圈纯住宅，争藏中央公园繁华商圈

华龙网-新重庆客户端10月11日10时讯商业的体验应当是深刻且奔放的，需要融入并丰富至人居生活的方方面面，让商业与生活相辅相成。放眼国际都市繁华聚集圈，均有商业综合体作为城市发展力柱。遵循城市发展与人居生活理想，中央公

民航局第二研究所党委委员李宗冀简历接受审查调查

民航局第二研究所党委委员、副所长李宗冀涉嫌严重违纪违法，目前中央纪委国家监委驻交通运输部纪检监察组正对其进行纪律审查，四川省监委正对其进行监察调查。李宗冀简历李宗冀，男，汉族，1965年8月生，四川双流人，在职大学学历。

长走健身时的方法要正确

长走运动虽然是一种非常安全的运动健身项目，但是如果不能很好地把握其锻炼的方法和要领，同样也不能达到应有的健身效果，甚至可能产生一定的副作用。因此，如果选择长走锻炼身体，方法一定要正确。■长走前的准备工作要细致一、选一双合

人身险部分险种利率降低

银保监会8月30日发布《关于完善人身保险业责任准备金评估利率形成机制及调整责任准备金评估利率有关事项的通知》（以下简称《通知》），完善人身险责任准备金评估利率形成机制，进一步深化人身保险费率形成机制改革。根据《通知》，即

《中国机长》再曝新海报张涵予万米高空临危无惧

国际在线消息：即将于9月30日上映的电影《中国机长》，今日曝光一组临危无惧版角色海报，张涵予等9位主演在危险刚发生时，于万米高空直面多重考验，神情坚毅冷静，完美再现＆ldquo；中国民航英雄机组＆rdquo；坚守岗位，守

屈指体操有头脑保健的作用

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资金收紧效应显现 8月份房企拿地明显减少

随着房地产行业融资环境整体趋紧，企业在土地市场的收储布局也开始转向保守。27日，中原地产研究部公布的统计数据显示，8月份以来，受监测的一二线城市土地出让收入仅为1543亿元，平均土地溢价率为6%，均为年内最低。中原地产数

垃圾分类每个环节都不能“掉链子”

多名人大代表日前走进北京昌平区东小口镇的垃圾分类试点回南家园小区实地探访，听取居民、社会工作者和环卫人员对北京市生活垃圾管理条例修订的意见和建议。通过激励措施鼓励人们垃圾分类，是推进垃圾分类工作的一个有效之法。从前端分类

戴尔私有化湖北淡水鱼价格一涨再涨郭文韬

楚天金报讯（记者李晓璐）日前，湖北省物价局发布数据：5月份，监测的草鱼、胖头鱼、鲫鱼每500克价格分别为7.94元、7.76元、10.41元，环比分别上涨 2.19%、1.57%、3.27%，同比也有较大涨幅。记者翻看监

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